14.09.2016, 20:43
Vielen Dank ungestyme. Werde mir das auch gleich ausdrucken. Das kannte ich noch nicht und denke es könnte mir weiterhelfen.
@ssri: wenn nichts mehr geht, weil die Anspannung wirklich schon zu hoch, würde ich zu dem Notfallmedikament greifen, ich hoffe du hast eins.
Mit sagten sie damals in der Tagesklinik ich soll auf meine sogenannten Frühwarnzeichen achten. Also musst du versuchen herauszufinden was kurz vor
der Hochanspannung mit dir geschieht. Wir mussten da auch mal sogenannte Spannungskurven, verteilt über den ganzen Tag anlegen. Sieht dann aus wie
eine Kurve/Welle o.ä. War die Anspannung über 70 wurde notiert, was da vorgefallen war. Man sollte dann für sich ergründen wieso man z.B. von 50 auf 70
gekommen ist. Ich habe mir dann für später ein kleines Büchlein angelegt in dem ich alle 2 Stunden meine Anspannung eintrage. Da kann ich dann ersehen,
wann die Anspannung besonders hoch ist und versuchen gegenzusteuern. Ist manchmal sehr schwierig auch für mich selbst. Ich setze mich auch viel mit
meinen Gefühlen auseinander. Da ich mich sehr häufig Selbstverletzungen mache, schreibe ich anschließend eine VA (Verhaltensanalyse) um zu schauen was hat das Gefühl ausgelöst. Merke ich es rechtzeitig versuche ich mich entsprechend abzulenken.
LG seelenfrieden
@ssri: wenn nichts mehr geht, weil die Anspannung wirklich schon zu hoch, würde ich zu dem Notfallmedikament greifen, ich hoffe du hast eins.
Mit sagten sie damals in der Tagesklinik ich soll auf meine sogenannten Frühwarnzeichen achten. Also musst du versuchen herauszufinden was kurz vor
der Hochanspannung mit dir geschieht. Wir mussten da auch mal sogenannte Spannungskurven, verteilt über den ganzen Tag anlegen. Sieht dann aus wie
eine Kurve/Welle o.ä. War die Anspannung über 70 wurde notiert, was da vorgefallen war. Man sollte dann für sich ergründen wieso man z.B. von 50 auf 70
gekommen ist. Ich habe mir dann für später ein kleines Büchlein angelegt in dem ich alle 2 Stunden meine Anspannung eintrage. Da kann ich dann ersehen,
wann die Anspannung besonders hoch ist und versuchen gegenzusteuern. Ist manchmal sehr schwierig auch für mich selbst. Ich setze mich auch viel mit
meinen Gefühlen auseinander. Da ich mich sehr häufig Selbstverletzungen mache, schreibe ich anschließend eine VA (Verhaltensanalyse) um zu schauen was hat das Gefühl ausgelöst. Merke ich es rechtzeitig versuche ich mich entsprechend abzulenken.
LG seelenfrieden
Auf Regen folgt auch wieder Sonnenschein.