08.01.2018, 00:12
Ihr seid so klasse! Ich war den Tag über weg und nun lese ich all die Beiträge, ach, ist das schön! 
Auf der Fahrt heute habe ich mir etwas ausgedacht, es ist so ähnlich wie bei Danny. Danny, wie kann ich die ganze Seite sehen? Gibt es da einen Trick, oder könnt ihr auch nur einen Teil sehen?
Ich zeige euch, was ich geschrieben habe und freue mich über Gedanken, Meinungen, Tipps und Ideen! Morgen zeige ich es auch der Therapeutin. Ich möchte es gerne ausbauen. Mir helfen oft die Fragen der Therapeutin, um etwas mehr zu beobachten. Oft ist ja das Problem, dass ich angetriggert bin, aber es selbst nicht realisiere. Ich möchte nun jedes Mal, wenn mir es nicht gut geht, das Blatt hervor holen,ausfüllen und anhand dessen für mich prüfen. Hier ist es:
Checkliste zur Realitätsüberprüfung
Körper
Wie fühlt sich Dein Körper an?
Spürst Du irgendwo einen Druck?
Wie atmest Du? Tief, flach, oberflächlich, bewusst?
Bist Du dissoziiert? Woran spürst Du das?
Gefühle
Was fühlst Du jetzt gerade?
Was kommen Dir für Gedanken? Schreibe ganz frei auf, was Dir kommt, ohne zu werten.
Sind Deine Empfindungen von früher oder auf heute bezogen?
Wofür können sie stehen?
Gibt es Bedürfnisse in Dir?
Was möchte das Kind in Dir?
Was kann der Erwachsenen helfen?
Weißt Du, was Dich getriggert hat?
Realitätsüberprüfung: im Hier und Jetzt sein
1. Iss etwas Scharfes. Das hattest Du als Kind nicht!
2. Rieche Deinen Lieblingsduft!
3. Welche Einrichtungsgegenstände der Wohnung magst Du besonders gerne?
4. Welche Einrichtungsgegenstände sind für Dich Luxus?
5. Was ist heute anders als damals?
6. Was kannst Du heute für Dich tun?
Auf der Fahrt heute habe ich mir etwas ausgedacht, es ist so ähnlich wie bei Danny. Danny, wie kann ich die ganze Seite sehen? Gibt es da einen Trick, oder könnt ihr auch nur einen Teil sehen?
Ich zeige euch, was ich geschrieben habe und freue mich über Gedanken, Meinungen, Tipps und Ideen! Morgen zeige ich es auch der Therapeutin. Ich möchte es gerne ausbauen. Mir helfen oft die Fragen der Therapeutin, um etwas mehr zu beobachten. Oft ist ja das Problem, dass ich angetriggert bin, aber es selbst nicht realisiere. Ich möchte nun jedes Mal, wenn mir es nicht gut geht, das Blatt hervor holen,ausfüllen und anhand dessen für mich prüfen. Hier ist es:
Checkliste zur Realitätsüberprüfung
Körper
Wie fühlt sich Dein Körper an?
Spürst Du irgendwo einen Druck?
Wie atmest Du? Tief, flach, oberflächlich, bewusst?
Bist Du dissoziiert? Woran spürst Du das?
Gefühle
Was fühlst Du jetzt gerade?
Was kommen Dir für Gedanken? Schreibe ganz frei auf, was Dir kommt, ohne zu werten.
Sind Deine Empfindungen von früher oder auf heute bezogen?
Wofür können sie stehen?
Gibt es Bedürfnisse in Dir?
Was möchte das Kind in Dir?
Was kann der Erwachsenen helfen?
Weißt Du, was Dich getriggert hat?
Realitätsüberprüfung: im Hier und Jetzt sein
1. Iss etwas Scharfes. Das hattest Du als Kind nicht!
2. Rieche Deinen Lieblingsduft!
3. Welche Einrichtungsgegenstände der Wohnung magst Du besonders gerne?
4. Welche Einrichtungsgegenstände sind für Dich Luxus?
5. Was ist heute anders als damals?
6. Was kannst Du heute für Dich tun?
Sei Du der Grund, dass andere an das Gute glauben!