04.03.2018, 22:06
ich finde skills schon sehr nützlich,
neben den bekannten (kaltes wasser, igelball und pipapo) habe ich für mich zwei eigene methoden gefunden um runter zu kommen, die ich gerne teilen kann, vielleicht kann noch wer was damit anfangen:
1. ausdruckstanz, also, musik an, kopfhörer an, allein sein herstellen und anfangen zu der musik zu bewegen und mal sehen, was passiert. ich finde das gerade bei wut sehr gut, weil die dann nicht "wegberuhigt" wird aber auch nicht irgendwie einfach "abreagiert", sondern in der bewegung ausgedrückt wird. ich bin danach oft deutlich klarer.
2. mindmap von sorgen. gerade wenn mir 1000 dinge durch den kopf schießen. dann schreibe ich "sorgen" in die mitte und drum rum als mind map, was mir alles so einfällt. dadurch wird es oft deutlich übersichtlicher und weniger erdrückend
neben den bekannten (kaltes wasser, igelball und pipapo) habe ich für mich zwei eigene methoden gefunden um runter zu kommen, die ich gerne teilen kann, vielleicht kann noch wer was damit anfangen:
1. ausdruckstanz, also, musik an, kopfhörer an, allein sein herstellen und anfangen zu der musik zu bewegen und mal sehen, was passiert. ich finde das gerade bei wut sehr gut, weil die dann nicht "wegberuhigt" wird aber auch nicht irgendwie einfach "abreagiert", sondern in der bewegung ausgedrückt wird. ich bin danach oft deutlich klarer.
2. mindmap von sorgen. gerade wenn mir 1000 dinge durch den kopf schießen. dann schreibe ich "sorgen" in die mitte und drum rum als mind map, was mir alles so einfällt. dadurch wird es oft deutlich übersichtlicher und weniger erdrückend