25.05.2009, 23:39
Hi,
ähnliches Thema haben wir ja schon. Ich werde hier mal einige Stresstoleranzskills sammeln (auch für unsere Webseite).
Der Anwendungsbereich liegt zwischen einer Spannung von etwa 70 bis 100. Wobei man den Selbstverletzungsdrang, Dissoziationen so ab 90 kaum noch kontrollieren kann. Die Skills sollten also frühzeitig eingesetzt werden!
Skills sind immer individuell, daher kann man nur Vorschläge machen, die aber keinesfalls wirken müssen.
Boxsack bei starker Wut zum Beispiel kann die Wut auch schlimmer machen.
Im Bereich Stresstoleranz sind besonders sensorische und physiologische Skills sinnvoll, mit Achtsamkeit oder Imagination kommt man in den meisten Fällen nicht so weit.
Stresstoleranz bedeutet erstmal Dissoziationen oder destruktives Verhalten abzuwenden.
Hier ein paar Vorschläge:
Finalgonsalbe:
Finalgonsalbe ist eine sehr starke Rheumasalbe. An der Stelle, an der sie aufgetragen wird, fängt die Haut an zu brennen.
Das ist allerdings bei jedem unterschiedlich stark. Bei manchen kribbelts nur, da bringt das nix. Bei anderen führt es zu unerträglichen Schmerzen (z.B. bei Allergie gegen den Wirkstoff) und sollte dann nicht mehr angewendet werden.
Am besten trägt man WENIG Salbe auf die Innenseite EINES Unterarms auf. Das Zeug sollte au keinen Fall in die Augen oder auf die Lippen geraten. Die Schmerzen sind bestialisch, also aufpassen.
Man sollte auch beachten, dass die Salbe etwa 15 bis 20 Minuten braucht um zu wirken.
Schnippgummi
Der Klassiker
Man braucht nur einen relativ stabilen Gummi, das wars. Den zieht man (je nach Länge auch doppelt) als "Armband" an.
Der Vorteil, man kann das Ding immer dabei haben. Wenn die Spannung steigt oder Dissos im Anmarsch sind, zieht man einfach am Gummi und lässt ihn auf die Haut schnippsen. Je nach Zug ein relativ starker Schmerzreiz, der vielen hilft dazubleiben oder SVV zu vermeiden. Wie bei allen Skills gibts da ein Gewisses Maß, dass man nicht überschreiten sollte. Skills können durch übertreiben auch destruktiv werden
Chili / scharfe Süßigkeiten / Gewürze
Auch beliebt bei vielen. Je nach persönlichen Geschmack und Verträglichkeit kann man Chilischoten kauen, scharfe Gummibären essen oder Chilischokolade und so weiter. Da gibts viele Möglichkeiten, man kann statt scharfen Sachen auch salzige oder saure verwenden. Centershocks sind da zum Beispiel gut. Besonders konstruktiv und zu empfehlen, wenn man sowas auch gerne mag, dann tut man sich auch gleich was Gutes
Kalt oder heiß duschen/baden
Hier ist wieder wichtig, das richtige Maß zu finden, damit man sich nicht schädigt. Also brühend heißes Wasser über die Haut laufen zu lassen ist kein Skill mehr.
Heiße Rolle / Coolpack
Das Coolpack kommt am besten frisch aus dem Gefrierfach und wird in ein dünnes Tuch gewickelt. Dann legt man es einfach auf die Stelle, wo man den Reiz gerade braucht. Bitte kein Coolpack direkt auf die Haut, das kann zu Erfrierungen führen und wäre SVV.
Für die heiße Rolle braucht man nen Wasserkocher oder Herd. Man kann auch heißes Wasser aus dem Wasserhahn nehmen, aber das erreicht unter Umständen nicht die geünschte Temperatur. Am besten ist es man erhitzt Wasser in einem Wasserkocher bis kurz vor dem Siedepunkt und gießt das dann auf ein Handtuch. Dann muss man etwas warten. Das Handtuch auwringen und richtig fest einrollen. Nun wickelt man es zum Beispiel um den Arm. Das gibt einen Schmerzreiz und ist ne gute Alternative zur Selbstverletzung. Aber bitte auf keinen Fall das frisch begossene, kochend heiße Handtuch auf die Haut!!
Ammoniak Riechampullen
Die Ampullen kann man in der Apotheke kaufen. Meistens ist noch sowas wie Lavendel mit drin. Der Ammoniak haut ordentlich rein. Sollte nicht unbedingt bei Asthma, oder wenn man erkältet ist verwendet werden.
Kissen / Boxsack bei Aggression
Bei Wut und Aggressionen kann man sich ein Kissen oder Boxsack vornehmen und richtig verkloppen. Beim Boxsack auf jeden Fall Boxhandschuhe anziehen, sonst sind schnell die Handgelenke ernsthaft beschädigt!
Bei Wut/Hass auf eine Person kann man auch den Name der Person auf n Blatt schreiben und das dann verdreschen und anschreien.
Im Wald schreien / Äste zerschlagen bei Aggression
Sich im Wald richtig die Seele aus dem Hals zu schreien hilft bei manchen sehr gut. Noch besser ist es, wenn man zum Beispiel Äste kaputtschlägt, Steine wirft, oder gegen Bäume tritt. Natürlich sollte man dabei weder sich, noch den Baum, noch Autos oder Fußgänger beschädigen
So, das waren erstmal meine Vorschläge für die Liste.
Wenn ihr noch Vorschläge habt, einfach in einem Beitrag hier antworten.
Wenn ich eurer Meinung nach was falsch erklärt hab, auch posten
So, hoffe mal auf rege Mitarbeit :D
LG, Schwarzlicht
ähnliches Thema haben wir ja schon. Ich werde hier mal einige Stresstoleranzskills sammeln (auch für unsere Webseite).
Der Anwendungsbereich liegt zwischen einer Spannung von etwa 70 bis 100. Wobei man den Selbstverletzungsdrang, Dissoziationen so ab 90 kaum noch kontrollieren kann. Die Skills sollten also frühzeitig eingesetzt werden!
Skills sind immer individuell, daher kann man nur Vorschläge machen, die aber keinesfalls wirken müssen.
Boxsack bei starker Wut zum Beispiel kann die Wut auch schlimmer machen.
Im Bereich Stresstoleranz sind besonders sensorische und physiologische Skills sinnvoll, mit Achtsamkeit oder Imagination kommt man in den meisten Fällen nicht so weit.
Stresstoleranz bedeutet erstmal Dissoziationen oder destruktives Verhalten abzuwenden.
Hier ein paar Vorschläge:
Finalgonsalbe:
Finalgonsalbe ist eine sehr starke Rheumasalbe. An der Stelle, an der sie aufgetragen wird, fängt die Haut an zu brennen.
Das ist allerdings bei jedem unterschiedlich stark. Bei manchen kribbelts nur, da bringt das nix. Bei anderen führt es zu unerträglichen Schmerzen (z.B. bei Allergie gegen den Wirkstoff) und sollte dann nicht mehr angewendet werden.
Am besten trägt man WENIG Salbe auf die Innenseite EINES Unterarms auf. Das Zeug sollte au keinen Fall in die Augen oder auf die Lippen geraten. Die Schmerzen sind bestialisch, also aufpassen.
Man sollte auch beachten, dass die Salbe etwa 15 bis 20 Minuten braucht um zu wirken.
Schnippgummi
Der Klassiker
Man braucht nur einen relativ stabilen Gummi, das wars. Den zieht man (je nach Länge auch doppelt) als "Armband" an.
Der Vorteil, man kann das Ding immer dabei haben. Wenn die Spannung steigt oder Dissos im Anmarsch sind, zieht man einfach am Gummi und lässt ihn auf die Haut schnippsen. Je nach Zug ein relativ starker Schmerzreiz, der vielen hilft dazubleiben oder SVV zu vermeiden. Wie bei allen Skills gibts da ein Gewisses Maß, dass man nicht überschreiten sollte. Skills können durch übertreiben auch destruktiv werden
Chili / scharfe Süßigkeiten / Gewürze
Auch beliebt bei vielen. Je nach persönlichen Geschmack und Verträglichkeit kann man Chilischoten kauen, scharfe Gummibären essen oder Chilischokolade und so weiter. Da gibts viele Möglichkeiten, man kann statt scharfen Sachen auch salzige oder saure verwenden. Centershocks sind da zum Beispiel gut. Besonders konstruktiv und zu empfehlen, wenn man sowas auch gerne mag, dann tut man sich auch gleich was Gutes
Kalt oder heiß duschen/baden
Hier ist wieder wichtig, das richtige Maß zu finden, damit man sich nicht schädigt. Also brühend heißes Wasser über die Haut laufen zu lassen ist kein Skill mehr.
Heiße Rolle / Coolpack
Das Coolpack kommt am besten frisch aus dem Gefrierfach und wird in ein dünnes Tuch gewickelt. Dann legt man es einfach auf die Stelle, wo man den Reiz gerade braucht. Bitte kein Coolpack direkt auf die Haut, das kann zu Erfrierungen führen und wäre SVV.
Für die heiße Rolle braucht man nen Wasserkocher oder Herd. Man kann auch heißes Wasser aus dem Wasserhahn nehmen, aber das erreicht unter Umständen nicht die geünschte Temperatur. Am besten ist es man erhitzt Wasser in einem Wasserkocher bis kurz vor dem Siedepunkt und gießt das dann auf ein Handtuch. Dann muss man etwas warten. Das Handtuch auwringen und richtig fest einrollen. Nun wickelt man es zum Beispiel um den Arm. Das gibt einen Schmerzreiz und ist ne gute Alternative zur Selbstverletzung. Aber bitte auf keinen Fall das frisch begossene, kochend heiße Handtuch auf die Haut!!
Ammoniak Riechampullen
Die Ampullen kann man in der Apotheke kaufen. Meistens ist noch sowas wie Lavendel mit drin. Der Ammoniak haut ordentlich rein. Sollte nicht unbedingt bei Asthma, oder wenn man erkältet ist verwendet werden.
Kissen / Boxsack bei Aggression
Bei Wut und Aggressionen kann man sich ein Kissen oder Boxsack vornehmen und richtig verkloppen. Beim Boxsack auf jeden Fall Boxhandschuhe anziehen, sonst sind schnell die Handgelenke ernsthaft beschädigt!
Bei Wut/Hass auf eine Person kann man auch den Name der Person auf n Blatt schreiben und das dann verdreschen und anschreien.
Im Wald schreien / Äste zerschlagen bei Aggression
Sich im Wald richtig die Seele aus dem Hals zu schreien hilft bei manchen sehr gut. Noch besser ist es, wenn man zum Beispiel Äste kaputtschlägt, Steine wirft, oder gegen Bäume tritt. Natürlich sollte man dabei weder sich, noch den Baum, noch Autos oder Fußgänger beschädigen
So, das waren erstmal meine Vorschläge für die Liste.
Wenn ihr noch Vorschläge habt, einfach in einem Beitrag hier antworten.
Wenn ich eurer Meinung nach was falsch erklärt hab, auch posten
So, hoffe mal auf rege Mitarbeit :D
LG, Schwarzlicht