26.06.2018, 12:04
ich möchte euch diese therapie-form vorstellen, die im ZI in Mannheim angewandt wird. Es geht um Behandlung von Scham und Selbstkritik.
Ich habe das selbst nur bei einem Vortrag gehört. Also persönliche erlebnisse kann ich nicht beisteuern.
]Compassion Focused Therapy
Vortrag von M. Sc. Miriam Ostermann, ZI Mannheim
Entwickelt von Paul Gilbert (siehe auch https://en.wikipedia.org/wiki/Compas...ocused_therapy)
Behandlung von Scham und Selbstkritik
Definition Compassion:
Einfühlungsvermögen und Wohlwollen
Engagement und Kompetenz
https://www.aerzteblatt.de/archiv/16...it-sich-selbst
Verhaltenstherapeutischer, prozessorientierter Ansatz mit integrierten forschungsergebnissen aus verschiedenen fachbereichen,
z.B. Einbindung von "biopsychosoziales modell" (https://de.wikipedia.org/wiki/Biopsychosoziale_Medizin)
Ziel ---> Sich selbst und anderen gegenüber eine wohlwollende Haltung einnehmen.
Evolutionäre Netzwerke
Energie und Antrieb
Ruhe und Geborgenheit
Bedrohung
bei menschen mit hohem scham- und schuldgefühl ist vor allem der teil "ruhe und geborgenheit" stark gestört und die bedrohung hoch aktiv.
Die grundbedürfnisse des menschen nach maslow
https://de.wikipedia.org/wiki/Grundbed%C3%BCrfnis
Ein bekanntes hierarchisches Modell der Bedürfnisse ist die Maslowsche Bedürfnispyramide:
körperliche Grundbedürfnisse (auch biologische Grundbedürfnisse genannt):[1] Atmung (saubere Luft); Wärme (Kleidung); Trinken (sauberes Trinkwasser); Essen (gesunde Nahrung); Schlaf (Ruhe und Entspannung)
Sicherheit: Unterkunft/Wohnung; Gesundheit; Schutz vor Gefahren; Ordnung (Gesetze, Rituale)
Soziale Beziehungen: Freundeskreis, Partnerschaft, Liebe, Nächstenliebe, Sexualität, Fürsorge, Kommunikation
Barrieren für Compassion
Bedrohungsmodus
Angst mitfühlend sich selbst gegenüber zu sein
Angst mitfühlend anderen gegenüber zu sein
Angst vor Öffnung gegenüber dem Mitgefühl anderer
Frage in einem Seminar: Wie müsste eine Person sein, die euch bedingungslos zur Seite steht
Antworten: freundlich, ruhig, weise, keine Ratschläge, stark, mutig, geduldig, sanftmütig, ehrlich, liebevoll, im Leben stehend, zuhören
Grundhaltung (gilt es zu erlernen):
Wir sitzen alle im gleichen Boot
Das menschliche Gehirn kann einem Streiche spielen
Das menschliche Leben beinhaltet leidvolle Erfahrungen
wir haben uns das leben so nicht ausgesucht, wir tragen aber dafür die verantwortung
wir haben die entscheidung über unser "mindset"
Compassion Mind Training (Weg dazu):
Wohlwollen
Stresstoleranz
Verständnis
Perspektivübernahme
Annehmende Haltung
Einfühlungsvermögen
Übungen zu mehr Selbstakzeptanz
Meditationen Selbstmitgefühl - Download & Übungen
https://dubistgenug.de/selbstmitgefuehl/
Vortragsfolien dazu sind online:
https://irp-cdn.multiscreensite.com/...0BT%202018.pdf
Ich habe das selbst nur bei einem Vortrag gehört. Also persönliche erlebnisse kann ich nicht beisteuern.
]Compassion Focused Therapy
Vortrag von M. Sc. Miriam Ostermann, ZI Mannheim
Entwickelt von Paul Gilbert (siehe auch https://en.wikipedia.org/wiki/Compas...ocused_therapy)
Behandlung von Scham und Selbstkritik
Definition Compassion:
Einfühlungsvermögen und Wohlwollen
Engagement und Kompetenz
https://www.aerzteblatt.de/archiv/16...it-sich-selbst
Verhaltenstherapeutischer, prozessorientierter Ansatz mit integrierten forschungsergebnissen aus verschiedenen fachbereichen,
z.B. Einbindung von "biopsychosoziales modell" (https://de.wikipedia.org/wiki/Biopsychosoziale_Medizin)
Ziel ---> Sich selbst und anderen gegenüber eine wohlwollende Haltung einnehmen.
Evolutionäre Netzwerke
Energie und Antrieb
Ruhe und Geborgenheit
Bedrohung
bei menschen mit hohem scham- und schuldgefühl ist vor allem der teil "ruhe und geborgenheit" stark gestört und die bedrohung hoch aktiv.
Die grundbedürfnisse des menschen nach maslow
https://de.wikipedia.org/wiki/Grundbed%C3%BCrfnis
Ein bekanntes hierarchisches Modell der Bedürfnisse ist die Maslowsche Bedürfnispyramide:
körperliche Grundbedürfnisse (auch biologische Grundbedürfnisse genannt):[1] Atmung (saubere Luft); Wärme (Kleidung); Trinken (sauberes Trinkwasser); Essen (gesunde Nahrung); Schlaf (Ruhe und Entspannung)
Sicherheit: Unterkunft/Wohnung; Gesundheit; Schutz vor Gefahren; Ordnung (Gesetze, Rituale)
Soziale Beziehungen: Freundeskreis, Partnerschaft, Liebe, Nächstenliebe, Sexualität, Fürsorge, Kommunikation
Barrieren für Compassion
Bedrohungsmodus
Angst mitfühlend sich selbst gegenüber zu sein
Angst mitfühlend anderen gegenüber zu sein
Angst vor Öffnung gegenüber dem Mitgefühl anderer
Frage in einem Seminar: Wie müsste eine Person sein, die euch bedingungslos zur Seite steht
Antworten: freundlich, ruhig, weise, keine Ratschläge, stark, mutig, geduldig, sanftmütig, ehrlich, liebevoll, im Leben stehend, zuhören
Grundhaltung (gilt es zu erlernen):
Wir sitzen alle im gleichen Boot
Das menschliche Gehirn kann einem Streiche spielen
Das menschliche Leben beinhaltet leidvolle Erfahrungen
wir haben uns das leben so nicht ausgesucht, wir tragen aber dafür die verantwortung
wir haben die entscheidung über unser "mindset"
Compassion Mind Training (Weg dazu):
Wohlwollen
Stresstoleranz
Verständnis
Perspektivübernahme
Annehmende Haltung
Einfühlungsvermögen
Übungen zu mehr Selbstakzeptanz
Meditationen Selbstmitgefühl - Download & Übungen
https://dubistgenug.de/selbstmitgefuehl/
Vortragsfolien dazu sind online:
https://irp-cdn.multiscreensite.com/...0BT%202018.pdf
Wir denken zu viel und tanzen zu wenig ..... 
»Und es kam der Tag, als das Risiko eng in der Knospe zu verharren schmerzlicher war, als das Risiko einzugehen, aufzublühen« (Anaïs Nin)
»Und es kam der Tag, als das Risiko eng in der Knospe zu verharren schmerzlicher war, als das Risiko einzugehen, aufzublühen« (Anaïs Nin)