11.05.2019, 13:46
Liebe Sternis,
ich hab da ja auch gern so meine Probleme...
Was inzwischen ganz gut klappt ist das isolieren einzelner Regionen bzw Muskeln. Das kann ein bekannterer Muskel sein wie Bizeps oder auch ein kleiner im Rücken zB. Da kann man sich auch Anatomieerklärbilder krallen und damit lokalisieren, so mach ich das hier. Wo ist der, wo hängt der dran, wie funktioniert Muskelanspannung, wie sieht das aus und wie sieht dann die Entspannung aus? Vorstellen und machen sozusagen.
Dann versuche ich Pendeln zu lernen. Also mit der Aufmerksamkeit zwischen zwei Punkten wechseln, einem angenehmen und dem schwierigen wobei das alles sein kann, also auch pendeln zwischen nicht-spüren und diffuser Anspannung. Ich kann das gar nicht erklären.
Hier findet sich eine schöne Erklärung auf dem Blog eines DIS-Betroffenen, die das viel besser erklären kann.
Liebe Grüße
Kiwi
ich hab da ja auch gern so meine Probleme...
Was inzwischen ganz gut klappt ist das isolieren einzelner Regionen bzw Muskeln. Das kann ein bekannterer Muskel sein wie Bizeps oder auch ein kleiner im Rücken zB. Da kann man sich auch Anatomieerklärbilder krallen und damit lokalisieren, so mach ich das hier. Wo ist der, wo hängt der dran, wie funktioniert Muskelanspannung, wie sieht das aus und wie sieht dann die Entspannung aus? Vorstellen und machen sozusagen.Dann versuche ich Pendeln zu lernen. Also mit der Aufmerksamkeit zwischen zwei Punkten wechseln, einem angenehmen und dem schwierigen wobei das alles sein kann, also auch pendeln zwischen nicht-spüren und diffuser Anspannung. Ich kann das gar nicht erklären.
Hier findet sich eine schöne Erklärung auf dem Blog eines DIS-Betroffenen, die das viel besser erklären kann.
Liebe Grüße
Kiwi