Selbstfürsorge im Corona-Winter

[freeofguilt]

Erstmal danke Alexandra für den Thread und auch, dass du den Fokus nochmal weg von den Diskussionen und hin zu Ressourcen gelenkt hast. Ich finde das gerade auch für mich sehr wichtig und hilfreich und habe gestern von meiner Thera den Auftrag bekommen, da noch mehr und regelmäßiger für mich zu sorgen. Was Schönes für mich zu machen. Deshalb sammel ich hier mal weiter und lasse mich auch von euren Ideen inspirieren.

- leckeren warmen Tee trinken
- etwas besonders zu essen (gestern abend habe ich mir Sushi geholt und heute morgen Brötchen zum Frühstück)
- Kuscheltier neben mich setzen oder kuscheln
- Kerzen anzünden
- Duftöl oder Duftlampe
- weiche Decken und kuschlige Anziehsachen
- schöne Musik
- mich massieren (Arme, Füße) oder Massagekissen benutezn (Nacken, Rücken)
- an einen schönen Ort zum spazieren gehen fahren und die Landschaft bewusst genießen
- schöne Bilder aufhängen/Wohnung gemütlich machen
- Karten mit schönen / hilfreichen / bestärkenden Sätzen aufhängen oder bereitlegen
- Body Scan /Achtsamkeitsübung
- schöne Imaginationen
- Lichtdusche (man stellt sich vor dass ein helles Licht einen umgibt und schützt)
- Hand aufs Herz (KBT-Übung, man legt eine Hand auf sein Herz und spürt dass man wertvoll ist)