04.03.2021, 14:14
Danke Sonnenschein, danke Unbequem!
Kopfrechnen ist so gar nicht für mich, dafür zähle ich immer wieder bis 100 oder so.
Diese "Massage-Ringe" kenne ich auch. Ich hatte auch mal einen, der ist nur irgendwie verschütt gegangen. Insgesamt läuft alles gut, wenn ich die Sinne adäquat einsetze. Und zwar bevor die Spannung weit über 70 geht. So gehe ich grundsätzlich nur mit Thermo-Becher in die Therapie in dem ein heißer, süßer Tee ist. Ich trinke davon immer mal wieder. Auch kalte Getränke können helfen, weil sie u.a. den Vagus-Nerv stimulieren. Und das Trinken hält einen auch gut im Hier und Jetzt. Auch ein Roll-On Duftöl habe ich fast immer dabei.
Als Nachtrag gilt: Skills zusammenstellen und in guten Momenten anwenden, damit man sie ausprobieren kann. Das ist wie ein "Fluchtweg", den muss man auch blind nutzen können.
Bei hoher Anspannung helfen so genannte Skill-Ketten um sich wieder runterzubekommen. Und RECHTZEITIG anfange; nicht warten, bis nichts mehr geht.
Alles Skills sind individuell und müssen ausprobiert und ggf. angepasst werden, denn gelegentlich nutzen sich Skills ab. Dann ist es nicht das 10. Chiliweingummi, sondern etwas anders.
Kopfrechnen ist so gar nicht für mich, dafür zähle ich immer wieder bis 100 oder so.
Diese "Massage-Ringe" kenne ich auch. Ich hatte auch mal einen, der ist nur irgendwie verschütt gegangen. Insgesamt läuft alles gut, wenn ich die Sinne adäquat einsetze. Und zwar bevor die Spannung weit über 70 geht. So gehe ich grundsätzlich nur mit Thermo-Becher in die Therapie in dem ein heißer, süßer Tee ist. Ich trinke davon immer mal wieder. Auch kalte Getränke können helfen, weil sie u.a. den Vagus-Nerv stimulieren. Und das Trinken hält einen auch gut im Hier und Jetzt. Auch ein Roll-On Duftöl habe ich fast immer dabei.
Als Nachtrag gilt: Skills zusammenstellen und in guten Momenten anwenden, damit man sie ausprobieren kann. Das ist wie ein "Fluchtweg", den muss man auch blind nutzen können.
Bei hoher Anspannung helfen so genannte Skill-Ketten um sich wieder runterzubekommen. Und RECHTZEITIG anfange; nicht warten, bis nichts mehr geht.
Alles Skills sind individuell und müssen ausprobiert und ggf. angepasst werden, denn gelegentlich nutzen sich Skills ab. Dann ist es nicht das 10. Chiliweingummi, sondern etwas anders.
Life is not a matter of holding good cards, but playing a poor hand well. (R.L. Stevenson)
We need never be hopeless, because we can never be irreparably broken. (John Green)
We need never be hopeless, because we can never be irreparably broken. (John Green)