10.08.2021, 18:21
in den öffentlichen verkehrsmitteln hab ich oft panik und ich benutze dann hauptsächlich einen kleinen igelball, der gerade so in die hand passt, hab ich aus einem orthopädiefachgeschäft.
gut ist, wenn es mir im vorfeld gelingt, mein stresslevel ruhig zu halten indem ich z.b. früher losgehe als es nötig wäre um den zug zu erreichen, d.h. nicht in eile gerate und unterwegs möglichst auf mich positiv wirkende wahrnehmungen aufnehme. mich beruhigen natureindrücke aber auch gewisse arten von lärm, wenn ich sie gut einordnen kann. wenn ich sowas in ruhe (achtsam) wahrnehme, kann ich mich auf einem niedrigeren stresslevel halten, als es sonst der fall ist, wenn ich also weniger bewusst und in eile (=stress) unterwegs bin.
gut ist, wenn es mir im vorfeld gelingt, mein stresslevel ruhig zu halten indem ich z.b. früher losgehe als es nötig wäre um den zug zu erreichen, d.h. nicht in eile gerate und unterwegs möglichst auf mich positiv wirkende wahrnehmungen aufnehme. mich beruhigen natureindrücke aber auch gewisse arten von lärm, wenn ich sie gut einordnen kann. wenn ich sowas in ruhe (achtsam) wahrnehme, kann ich mich auf einem niedrigeren stresslevel halten, als es sonst der fall ist, wenn ich also weniger bewusst und in eile (=stress) unterwegs bin.