06.10.2010, 15:39
Hi,
ich hab von meinem Therapeuten eine sehr lange Liste bekommen. Mein Problem ist dass ich bei den meisten Körperempfindungstipps (alles was weh tut / scharf ist) die absolute Vollkrise allein beim Lesen bekomme, weil ich eben auch in diesem Bereich als Kind gequält und misshandelt wurde.
Da scheidet vieles aus was einen "schnell" rausholen könnte... Ich dissoziiere auch oft so "schnell", dass ich es erst bei 98 merke und dann ist eh alles zu spät.
Was ich schon gemacht habe - und was ich noch als Tipp bekam - speziell fürs Dissoziieren:
Sich an der Realität "festhalten". 5 Dinge sehen, hören, riechen, wahrnehmen. Sich das Datum und die Uhrzeit sagen und was man aktuell macht. Funktioniert bei mir schwer, weil es eben so schnell geht *weisnet* .
Was hilft wenn ich noch "da" bin: Einen alten Holzstock nehmen und auf die Matratze einschlagen bis ich völlig erschöpft bin.
Also eher ratlose Grüße
Amy
ich hab von meinem Therapeuten eine sehr lange Liste bekommen. Mein Problem ist dass ich bei den meisten Körperempfindungstipps (alles was weh tut / scharf ist) die absolute Vollkrise allein beim Lesen bekomme, weil ich eben auch in diesem Bereich als Kind gequält und misshandelt wurde.
Da scheidet vieles aus was einen "schnell" rausholen könnte... Ich dissoziiere auch oft so "schnell", dass ich es erst bei 98 merke und dann ist eh alles zu spät.
Was ich schon gemacht habe - und was ich noch als Tipp bekam - speziell fürs Dissoziieren:
Sich an der Realität "festhalten". 5 Dinge sehen, hören, riechen, wahrnehmen. Sich das Datum und die Uhrzeit sagen und was man aktuell macht. Funktioniert bei mir schwer, weil es eben so schnell geht *weisnet* .
Was hilft wenn ich noch "da" bin: Einen alten Holzstock nehmen und auf die Matratze einschlagen bis ich völlig erschöpft bin.
Also eher ratlose Grüße
Amy