22.01.2013, 22:33
tyger,
wenn Du nach egal welchem Gedanken immer innerlich denkst "kleines Gedankenschaf, zieh vorbei" sollte das die Kette unterbrechen. Das Gehirn kann nichts damit anfangen, glaube ich.
Wenn es nicht an der Atmung liegt (Hyperventilieren als Angstreaktion kam mir nämlich auch in den Sinn) weiß ich auch nichts. Es geht ja nur darum, die Konzentration auf etwas zu richten, was eben nicht die Gedanken sind. ich kann mir auch vorstellen, die Füße zum Beispiel auf Kiesel in einer Wanne oder so zu stellen, und dann eben in die Fußsohlen zu spüren.
Oder die Aufmerksamkeit auf das Gefühl zu lenken, wenn man sich eine Decke umtut, wo man die spüren kann. Atmen tut man ja schon von allein weiter...
wenn Du nach egal welchem Gedanken immer innerlich denkst "kleines Gedankenschaf, zieh vorbei" sollte das die Kette unterbrechen. Das Gehirn kann nichts damit anfangen, glaube ich.
Wenn es nicht an der Atmung liegt (Hyperventilieren als Angstreaktion kam mir nämlich auch in den Sinn) weiß ich auch nichts. Es geht ja nur darum, die Konzentration auf etwas zu richten, was eben nicht die Gedanken sind. ich kann mir auch vorstellen, die Füße zum Beispiel auf Kiesel in einer Wanne oder so zu stellen, und dann eben in die Fußsohlen zu spüren.
Oder die Aufmerksamkeit auf das Gefühl zu lenken, wenn man sich eine Decke umtut, wo man die spüren kann. Atmen tut man ja schon von allein weiter...