Skillsammlung

[Trauerweide]

Ich fasse hier mal die Skills zusammen die sich hier in den einzelnen Threads auftun und ergänze sie mit einigen die ich in der Klinik kennengelernt habe.

Sich ablenken durch....

Aktivitäten
- lesen
- Sport
- Bügeln
- Malen
- Basteln
- Renovieren
- Aufräumen/Putzen
- Kochen

Gefühle/Gefühle ersetzen
- Tagebuch schreiben
- ein altes Laken zerreißen
- den Augenblick verändern
-sich etwas Gutes tun (Cafebesuch, ein neues Buch etc.)
- mit einem Handtuch auf ein Bett/Sofa einschlagen
- raus gehen und laut schreien

Gedanken
- in 7-er Schritten rückwärts zählen
- Kreuzworträtsel, Nanogramme lösen
- Sudoku
- Tangram
- Jonglieren üben
- einen Text mit der schwachen Hand abschreiben
- Zauberwürfel
- Texte übersetzten

Körperempfindungen
- Eisgelkissen
- Haarband am Handgelenk schnalzen lassen
- Wechselduschen
- Massage
- Barfuß laufen
- Ammoniak
- scharfe/saure/bittere Lebensmittel
- Wick Inhaltierstick
- Wurzelbürste
- Gummitwist
- Bademassagehandschuhe

Sich beruhigen mit den fünf Sinnen
- Hörmemory
-Musik hören oder selber machen

-Lieblingsparfum
- Blumen
- Früchte
- Ätherische Öle im Duftlämpchen
- Duftkerzen
- Tigerbalsam

- frische Kräuter schmecken
- Gewürze schmecken
- scharfe/saure/bittere Lebensmittel schmecken

- Samt
- Tiere
- sich abklopfen
- Baden
- Stofftier
- Igelball
- Massage

Den Augenblick verändern
- sicherer Ort
- Phantasiereise
- Erinnerungen an angenehme Erlebnisse
- Meditation
- Beten